球速体育导语：现在健身房里常见的不仅仅有那些想要练出健美肌肉的男性，同时我们也可以看到一些想要使自己拥有更好身材的女性。那么你知道女性拥有怎样的身材才更受人的欢迎吗？答案并不是体重不到100斤，瘦瘦弱弱的平板身材，而是那些身材线条非常优美，身上没有那些多余的赘肉，比例非常好的女生。

　　但是这些好看的身材比例，并不是简简单单就可以拥有的，他需要我们长期坚持进行锻炼。尽管我们平时想要减肥的途径有很多，但是很多人也都只会选择通过节食来进行减肥，但是实际上节食这种方法并不好，因为它在帮助我们减少脂肪减轻我们体重的同时也会使我们身体上的肌肉有所流失，即使我们瘦下来了，我们的身材也不会具有很好的美感，可能我们的魅力不仅不增长，反而会有所下降。

　　从另一方面来讲，如果女性朋友们能够长期坚持健身这件事，那么他们的身材比例则会有所改变，她们的身材线条也会更加的优美，与此同时她们的魅力也是往上涨的。

　　另外还需要注意的一点是，健身的方法不一样，他们对我们身体所产生的效果也是不一样的。

　　首先我们来讲一下有氧运动，这属于我们生活中比较常见的一种运动方式，像广场舞，开合跳等都属于有氧运动，他们对我们身体的作用效果主要是帮助我们减少体内的脂肪含量，消除部分赘肉。除此之外球速体育，有氧运动还可以增强人体的心肺功能，使我们耐力以及体能等得到一定的提升，进而增强我们的运动能力。很多健身新手刚开始也都会选择有氧运动。

　　接下来我们再讲一下抗阻力训练，这种训练方式能够帮助我们增加肌肉，使我们的身体肌肉变得更紧实，同时也会使我们的皮肤变得更好，更有弹性。像一些健身一段时间后的人都会选择在进行有氧运动的同时加上一些抗阻力的训练，两者进行结合之后在帮助减脂增肌的同时也能够优化身体的线条使之更具美感。

　　对于那些长期参与到健身锻炼当中的人来说，他们关注的重点在于自身的体脂率和肌肉量而不是体重球速体育。前两者所代表的是完美的身材比例以及优秀的肌肉线条。而后者仅仅代表的是体重的减轻，当你参与健身的时间长了之后，你会发现前两者的重要性球速体育，更追求那些完美身材而不再仅仅以体重的减轻作为一个美的标准。

　　抗阻力训练也是一个重点需要我们注意的地方，它是我们想要拥有完美身材比例不可缺少的一部分。力量的训练也是不能少的，肌肉可以消耗掉我们身体更多的卡路里。但是肌肉也是需要我们去维持的，他会随着年龄的增长而有所流失，这时候就需要我们进行一些抗阻力的训练来抑制它的分解，让我们的体能与力量都得到提升，使我们的身材比例也趋于完美。

　　对于那些想要拥有翘臀的人来说，可以多多练习深蹲；对于那些想要拥有胸肌的人来说，可以多练习俯卧撑；对于那些想要拥有完美背部线条的人来说，可以多练习引体向上；而对于那些想要拥有马甲线腰的人来说，则可以多练习卷腹。

　　结束语：在健身初期要学会制定健身计划，它可以使我们的健身更有效的进行，另外健身到一定阶段之后，我们也要学着随时更新自己的健身计划，适当的提升难度，同时也要注意自己的饮食与劳逸结合。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　女高中生结识“菩萨转世”遭PUA七年，被拍不雅视频、骗家里卖房损失超百万

　　《大概念单元作业设计：原理、模式和技术》：从单一的书面练习到提质增效的学习任务

　　雷军重回手机发布会，小米 MIX Fold 4 和 MIX Flip 新品本月见

　　小米 Redmi K70 至尊版手机后置 5000 万像素 OIS 主摄